简短回答：日内交易者工作多少小时，更多取决于策略而不是雄心。对于大多数零售交易方法来说，市场时段内的屏幕时间通常是两到四小时，但包括准备、复盘和学习在内的总工作时长通常是六到八小时。交易时间只是这份工作中最小的一部分。
时间都花到哪里去了
人们常以为日内交易就是整个交易时段都盯着屏幕。实际上，真正这么做的交易者往往表现更差，因为大多数时段根本没有值得交易的机会。
| 活动 | 每日典型用时 | 为什么重要 |
|---|---|---|
| 盘前准备 | 30 到 60 分钟 | 关键位、日历、计划 |
| 实际交易 | 1 到 3 小时 | 集中在高活跃窗口 |
| 不交易时的监控 | 不固定 | 往往是纪律最容易松懈的地方 |
| 盘后复盘 | 20 到 40 分钟 | 交易日志和截图 |
| 学习和回测 | 1 到 2 小时 | 通常在市场时段之外进行 |
| 总计 | 4 到 7 小时 | 高度依赖策略 |
时间分配比总时长更重要。一个花五小时盯盘、只用十分钟复盘的交易者，工作时间很长，但效率很差。相反的安排，往往能用更少的时间取得更好的结果。
为什么活跃时段比预期更短
市场活跃度并不是均匀分布的。对于美国股票而言，常规交易时段为美国东部时间上午9:30至下午4:00，正如 NYSE hours and calendar page 所示，成交量会高度集中在开盘后的第一小时和收盘前的最后一小时。
交易时段中段往往是大多数日内交易策略失效的时候。波动区间收窄，突破失败，而持续盯盘的交易者会积累大量边际性交易。经验丰富的交易者常常会在这段时间直接关闭平台。
外汇交易者面对的是相同的结构，只不过体现为交易时段重叠，而不是单一时段。当两个主要金融中心同时开放时，市场条件最活跃；而两者之间的时段通常会形成对大多数盘中方法来说过小的区间。
策略如何决定交易时长
Scalping 要求在活跃时段内持续关注，但通常只覆盖更短的窗口，往往是一到两个小时。强度很高，但时长不长。
开盘区间和动量策略 几乎完全集中在前一两个小时，然后就结束。
基于形态信号的日内转 swing 策略 每天可能只需要检查几次，监控工作交给提醒即可。
主观多品种交易 耗时最长，因为跨市场扫描非常费时，而且如果没有筛选条件，基本没有效率。
我们的 日内交易最佳时间框架 指南会讲到如何选择时间区间，而时间区间在很大程度上决定了交易时长。
构建交易日的框架
- 提前固定你的交易窗口 并把它视为你唯一可以开仓的时段。
- 在开盘前做好准备。 价位和日历，平静地提前完成，而不是在交易时段内处理。
- 在窗口之外关闭平台。 随时可操作，是非计划性交易的主要原因。
- 安排复盘，并把它视为不可妥协的事项，而不是有空才做的事情。
- 把学习和交易分开。 回测和阅读应放在市场时段之外进行，那时不会有立刻行动的诱惑。
- 为当天设定硬性停止时间 以及亏损上限，因为疲劳会带来和亏损相同的错误。
风险、成本，以及需要了解的内容
- 时长更长，不代表优势更大。 盯盘时间与过度交易的相关性，远高于与结果的相关性。
- 疲劳本身就是一个风险因素。 在漫长的交易时段里，决策质量会明显下降，而临近收盘时段的交易通常是最差的。
- 每一笔额外交易都有成本。 因无聊而产生的边际交易会不断累积点差和佣金费用。
- 兼职交易是可行的 ，但前提是你的策略必须匹配你实际拥有的时间。
- 学习时间往往被跳过，而它才是会复利增长的部分。
- 拿来比较是有误导性的。 机构里的专业交易员拥有不同的基础设施、资金和义务，他们的作息安排并不具备可迁移性。
在 prop firm 评估中交易的交易员，应当围绕每日亏损限额来设计自己的时间安排，而不是围绕可用时间来安排。Pivex 会公布该限额，并且对评估本身不设置时间限制，这意味着并不存在为了更快完成而必须增加交易时长的压力。我们关于 兼职交易 的指南，涵盖了如何将这种方法与一份工作相协调。
不同阶段的时间投入会是什么样
随着交易员的成长，所需时间会发生显著变化，而期待它保持不变，正是很多人过早倦怠的原因之一。
学习阶段。 总投入最高，而且大部分发生在市场小时之外。学习、回测和复盘录屏会比实际交易占用更多时间，而这个比例是正常的，并不代表做错了什么。
发展阶段。 屏幕前的时间往往会先升后降，因为一旦基础变得熟悉，想多做一些形态的诱惑会达到高峰。这时，书面的时间窗口和交易数量上限就能发挥作用。
稳定阶段。 总时长通常会下降。策略已被定义，准备流程已成常规，而一天中很大一部分时间并不在交易。处于这一阶段的交易员，常常会把这份工作形容为大部分时间都在等待。
这种轨迹很重要，因为它能正确设定预期。一个入行六个月、每天工作八小时的人，去和一位经验丰富、每天只花三小时的交易员比较，其实是在比较不同的活动，而不是不同的工作伦理。
如何与其他责任安排兼容
一套策略必须匹配你真正拥有的时间，而不是你希望拥有的时间。
如果你只能在一个交易时段的第一个小时在场，就应当交易基于开盘的方法，而不是试图把完整时段策略压缩进去。如果你一天只能查看几次图表，就应当使用更高周期和提醒，而不是使用需要持续盯盘的日内形态。
失败模式是先选策略，再试图围绕它硬塞出一个时间表，这会导致你在错误的时间下单，只因为那时你刚好有空。
如何利用非交易时间
如果主动交易只占一天中的一小部分，那么问题就变成：其余时间如何高效利用。
复盘自己的交易 是回报最高的可做事项，也是最常被跳过的一项。每周回看带有一行理由说明的截图，能发现任何外部材料都不会呈现的模式。
针对一个具体问题做测试 比泛泛学习更有效。"我的策略在第一小时表现是否不同？"会给出答案；"更多了解交易"则不会。
准备下一交易时段 可以把原本会在时间压力下做出的决策提前压缩掉。
刻意不去做任何与市场相关的事情 是合理且被低估的。疲劳会跨天累积，而那些把每一小时都填满图表的交易员，到下一次交易时段时往往已经精疲力竭。
诚实记录自己的交易时间
大多数交易者会低估空闲盯盘时间，高估准备时间，这也是为什么花两周时间做书面记录很值得。
按十五分钟为单位记录四个类别：准备、主动管理仓位、无仓位盯盘，以及复盘。除此之外不要再加其他内容。
通常最让人意外的是第三类。没有持仓时花在盯盘上的时间既不是休息，也不是工作，而且它与那些会损害结果的边际交易高度相关。
修正办法不是当下更自律，而是建立结构：设定明确的交易时段，并在时段之外关闭平台。做出这一个改变的交易者，往往会发现结果改善，而总工时下降。
下一步：连续两周记录你每天交易时间的实际分配，拆分为准备、主动交易、空闲盯盘和复盘。Pivex 公布其亏损限制，且评估没有时间限制，因此日程可以围绕你的策略真正有效的时段来安排，而不是围绕截止日期来安排。
在参与之前，请查看 Pivex 当前的项目规则，并决定模拟专有交易评估是否符合您的经验和风险限制。参与并不保证奖励、收入或任何特定的交易结果。